“원장님, 저는 정말 조금만 먹는데 왜 자꾸 살이 찔까요?”

상담 의자에 앉자마자 많은 분이 꺼내는 하소연은 “남편이랑 같은 밥상에서 먹는데 저만 찐다”입니다. 그런데 기록에 빠진 것이 하나도 없는데도 정말 덜 먹고 더 찌는 분 역시 분명히 있습니다. 저희 탕정365한의원에서는 두 경우 모두 의지가 약해서라고 보지 않습니다. 같은 음식도 누구의 몸에 들어가느냐에 따라 쓰이는 몫과 쌓이는 몫이 달라집니다.

1. ‘똑같이 먹는다’의 빈틈

같은 식탁에 앉아도 먹는 양은 똑같지 않습니다. 반찬을 덜어 먹는 횟수, 국물을 마시는 양, 식사 뒤의 과일 몇 조각이 사람마다 다릅니다. 요리하며 간을 보는 숟가락이나 음료처럼 끼니로 여기지 않는 것들은 기억에서 쉽게 빠집니다. 먹는 속도도 큰 차이를 만듭니다. 배가 부르다는 신호는 먹기 시작하고 20분쯤 지나야 뇌에 닿기 때문에, 10분 만에 식사를 마치는 분은 그 신호가 오기 전에 이미 더 먹게 됩니다. 그래서 상담 첫날에는 사흘 동안 먹고 마신 것을 빠짐없이 적어 오시도록 부탁드립니다.

2. 같은 양이 다르게 쌓이는 이유

기록이 정확한데도 체중이 늘어난다면 몸이 음식을 쓰는 방식부터 따져 봐야 합니다.

• •근육량: 근육은 가만히 있을 때도 에너지를 쓰는 조직이라, 같은 체중이라도 근육이 적으면 하루에 쓰는 양이 줄어듭니다
• •일상 속 움직임: 같은 양을 더 먹게 했을 때 살이 붙는 정도가 사람마다 크게 달랐고, 그 차이의 상당 부분이 운동이 아닌 서 있기, 걷기 같은 일상 움직임에서 나왔다는 연구가 있습니다
• •잠: 잠이 모자란 다음 날에는 배고픔을 부르는 그렐린이 늘고 포만감을 알리는 렙틴은 줄어듭니다
• •질환과 약: 갑상선 기능 저하나 스테로이드처럼 체중을 늘리는 약이 숨은 원인일 때도 있어, 이런 경우는 해당 진료과에서 먼저 확인해야 합니다

척추와 관절 통증을 전담해 온 입장에서 보면, 무릎이나 허리가 아파 움직임을 줄인 뒤부터 살이 붙었다는 분도 적지 않습니다. 늘어난 체중이 다시 관절을 누르니, 이런 분은 통증과 체중을 함께 다뤄야 고리가 끊깁니다.

3. 한의학으로 보는 살찌는 모양

한의학에서는 살이 붙는 모양을 보고 몸이 어디로 기울었는지를 판단합니다. 탕정한의원 상담에서 주로 나누는 네 가지 모양은 이렇습니다.

한 분에게 두 가지 모양이 겹쳐 보이는 경우도 흔해, 맥과 혀, 땀과 대변 상태를 함께 확인한 뒤 판단합니다.

4. 체질에 따라 다이어트가 달라야 하는 이유

같은 ‘덜 먹기’라도 몸의 모양에 따라 결과가 정반대로 나옵니다. 기운 없는 형이 끼니부터 줄이면 몸이 움직임을 더 아끼면서 체중이 멈추고, 열이 많은 형이 낮에 굶으면 밤에 식욕이 터지기 쉽습니다. 그래서 아산한의원에서는 처방도 모양에 맞춰 정합니다. 물살형은 수분 대사를 돕는 쪽으로, 기운 없는 형은 비위를 보하는 쪽으로, 열이 많은 형과 스트레스형은 열과 긴장을 푸는 쪽으로 방향을 잡습니다. 어느 모양이든 다음 세 가지는 함께 지켜 주세요.

탕정·아산 지역에서 남들과 똑같이 먹는데 나만 살이 붙어 고민하신다면, 식단을 바꾸기 전에 내 몸이 살을 쌓는 모양부터 함께 확인해 보시길 권합니다. 사흘 치 정도의 식사 기록을 들고 오시면 상담이 훨씬 구체적으로 이어질 수 있다는 점, 참고하시면 좋을 것 같습니다. 탕정365한의원은 젤존트윈시티 3층에 있습니다. 탕정역 1번 출구에서 3분 남짓 걸으면 건물이 보이고, 1층 뚜레쥬르와 2층 언양 칼국수 간판이 보이면 그 위층으로 올라오시면 됩니다. 차를 타고 오셔도 지하 1~3층 주차장에 편하게 세우실 수 있습니다.